Jane wird koffeinfrei (endlich)

Es ist mal wieder Zeit für ein Update. Nur noch etwa einen Monat, dann ist der 31. Dezember, und das "Experiment", ohne Koffein klarzukommen, ist beendet. Tatsächlich habe ich mir die letzten 6 Wochen anders vorgestellt, und deswegen sage ich es einfach frei heraus: Ich trinke wieder Kaffee mit Koffein.

Nun aber die Frage, wieso? Hat Jane auf dem letzten Meter aufgegeben? Hat sie es nicht durchgezogen?

Die Antwort: ...Jein.

Lasst mich erklären, was seit dem letzten Update passiert Ist:

Ich befinde mich seit Ende Oktober in ambulanter Psychotherapie. Wie bereits befürchten ist die Diagnose Angststörung und PTBS. Daher kam (überwiegend!) auch meine ständige Angespanntheit, plötzlich Panik und Nervosität. Nichtsdestotrotz bin ich mir nun sicher, dass mein vorheriger Koffeinkonsum von mehreren Tassen Kaffee, zwei Dosen Monster Energy, Eistee, und Cola sich nicht positiv auf meine Befindlichkeit ausgewirkt hat. Nach sauberer Recherche bin ich dann auch auf das individuelle Tageslimit von…

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Vor über zwei Monaten (02.09.) habe ich meinem Koffeinkonsum den Rücken gekehrt. Nun möchte ich ein wenig über koffeinfreien Kaffee erzählen, wie ich damit umgehen, und was mich in dieser Hinsicht sonst so beschäftigt hat.


Koffeinfreier Kaffee
Die Jahreszeit bringt frostige Temperaturen mit sich, insbesondere am frühen MorgenFrigometri...
Seit Mitte Oktober wage ich mich nun langsam an dekoffinierten Kaffee heran. Ich habe nicht immer Lust auf Tee, und da ich Kakao am Morgen ungerne trinke, habe ich es mit einem anderen warmen Getränk versucht: Kaffeegenuß ohne Koffein. Am Anfang hatte ich erst noch bedenken, was den den Koffeingehalt angeht, und habe mich deshalb ein wenig informiert, bevor ich in die "neue Morgenroutine" gestartet bin.

Trinken tu ich den koffeinfreien Kaffee von Nespresso. Demnach habe ich mich an den jeweiligen Inhaltsstoffen orientiert, und nicht auf den Koffeingehalt von anderweitigen dekoffinierten Varianten. Leider habe ich keinerlei Daten entnehmen können, außer…

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Als es letzte Woche recht kühl wurde, und der Herbst buchstäblich vor der Tür stand, wurde ich vom gemütlichen Backfieber gepackt. Dabei ist mir auch etwas aufgefallen, was mit diesem Blog zusammenhängt und den einen oder anderen vielleicht interessieren könnte.

Ich bin eigentlich keine Schokoladenliebhaberin, aber als ich Zutaten für Brownies und Chunky Chocolate Cookies gekauft habe, nahm ich noch eine Tafel dunkle Schokolade zum Naschen mit. Wenn ich mit Backschokolade arbeite, nehme ich außerdem grundsätzlich immer dunkle Schokolade. Vollmilch ist mir meist zu süß. Am Morgen habe ich dann die Brownies gebacken, gegen Mittag dann die Cookies. Am Abend dann alles mit der Familie geteilt, und die Tafel Zartbitterschokolade wurde im selben Zuge dann auch noch verputzt. Dass Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, ebenfalls Koffein enthält, wusste ich zwar, hatte ich zu diesem Zeitpunkt aber überhaupt gar nicht auf dem Schirm. Erst, als ich dann wieder meinen "klassischen…

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Vor genau einer Woche habe ich mit meinem Koffeinentzug begonnen. Nun möchte ich euch ein wenig darüber erzählen, wie es mir bis dato erging, ob ich durch das Weglassen von Koffein wirklich weniger nervös war wie erhofft, und ob ich mir für die nächsten Wochen weitere Ziele gesetzt habe.

Zunächst einmal möchte ich mich bei allen bedanken, die mich durch ihre Kommentare und Reaktionen abermals motiviert haben, diese Umstellung durchzuziehen!herzkonfekt



Erster Tag (02. September)


Der erste Tag war die größte Herausforderung meiner Umstellung. Zum Frühstück habe ich nicht wie sonst zwei bis drei Tassen Kaffee zu mir genommen, sondern einen Früchtetee und ein getoastetes Bauernbrot mit Frischkäse. Bei meiner Umstellung möchte ich nämlich auch sicherstellen, dass ich anstelle von Kaffee etwas esse, das ich auch wirklich mag, und eine Tasse Tee und ein gutes Brot nach viel zu langer Zeit wieder zu genießen, war eine wahrlich gute Idee. Es hat mich wesentlich länger satt gehalten als…

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Zuerst: Wieso mache ich das ganze überhaupt?

Ich trinke seit Jahren mehrere Tassen Kaffee am Tag. Seit Sommer 2022 greife ich vermehrt zu Energydrinks und konsumiere an manchen Wochenenden bis zu fünf Dosen davon. Zusätzlich trinke ich sehr viel Eistee, welcher ebenfalls mit Koffein versetzt ist. Zwei Espressi während Nachtschichten vor dem PC waren nichts ungewöhnliches mehr, wenn ich Lust auf etwas Süßes hatte, dann genehmigte ich mir bis weit nach Mitternacht noch ein, zwei Dosen DrPepper oder Mountain Dew.

Kurzum: Koffein war ein fester Bestandteil meines Alltags. Ich trank es überwiegend aus purem Genuss. Wasser habe ich kaum oder gar nicht getrunken, da der Geschmack für mich tatsächlich „zu langweilig“ geworden war.

Ein Erwachsener sollte nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen. Zum Vergleich: Eine Dose Monster Energy enthält etwa 150 mg Koffein.
An einem Freitag, nach vier Tassen Kaffee am Mittag, zwei Dosen Energydrinks, mehreren Gläsern Eistee, und einem Mountain…

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