Fitnessblog - Das Bisaboard wird fit
Willkommen zum 3 Teil des Fitnessblog - Heute Bauchübungen
Wenn man abnimmt will man nicht nur das Fett schmelzen sehen, sondern auch weitere Erfolge sehen will, kommt heute der Bauch dran.
Da der Blog auch dazu dient, dass ihr eure Übungen zu Hause machen könnt braucht ihr nur folgendes:
1. Euch selber
2. die Schwerkraft
3. Einen weichen Untergrund, z.B durch eine Matte. Sonst werdet ihr nach kurzer Zeit schmerzen an eurem Steißbein haben.
Um es vorweg zu nehmen Bauchübungen sollten ziemlich am ende des trainings ausgeführt werden, da sie euch sehr viel Energie abverlangen und ihr danach ziemlich fertig sein werdet ^^
Nummero 1: Der Klassiker, Situps. Optimal um die Bauchmuskulatur aufzubauen. Also Hinlegen, Beine in einen 90° Winkel in der Luft aufstellen und mit dem Oberkörper in die Nähe der Beine kommen. Danach LANGSAM zurück. Achtet aber darauf nicht mit dem Rücken wieder auf den Boden aufzuknallen, sondern achtet darauf das ihr sanft aufkommt, sonst dankt euch euerer Rücken nur…
Wenn man abnimmt will man nicht nur das Fett schmelzen sehen, sondern auch weitere Erfolge sehen will, kommt heute der Bauch dran.
Da der Blog auch dazu dient, dass ihr eure Übungen zu Hause machen könnt braucht ihr nur folgendes:
1. Euch selber
2. die Schwerkraft
3. Einen weichen Untergrund, z.B durch eine Matte. Sonst werdet ihr nach kurzer Zeit schmerzen an eurem Steißbein haben.
Um es vorweg zu nehmen Bauchübungen sollten ziemlich am ende des trainings ausgeführt werden, da sie euch sehr viel Energie abverlangen und ihr danach ziemlich fertig sein werdet ^^
Nummero 1: Der Klassiker, Situps. Optimal um die Bauchmuskulatur aufzubauen. Also Hinlegen, Beine in einen 90° Winkel in der Luft aufstellen und mit dem Oberkörper in die Nähe der Beine kommen. Danach LANGSAM zurück. Achtet aber darauf nicht mit dem Rücken wieder auf den Boden aufzuknallen, sondern achtet darauf das ihr sanft aufkommt, sonst dankt euch euerer Rücken nur…
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